（秦宇飞医师和于超老师为教练员们授课）

为不断增强教练员们的综合执教能力，提高训练课的质量与效率。12月19日上午，校训练科特别邀请市竞体中心医务科研室的秦宇飞医师和现任职于福建省体育职业技术学院，拥有“国家职业资格健身教练培训师”资格的于超老师为各项目教练员们进行以“体能训练与营养恢复”、“肌肉激活技术和拉伸在训练中的运用” 为主题的培训。

上午9点，在郭鹏助理的主持下，培训正式展开。首先，秦医师为教练员们细致讲解“营养与体能恢复”的重要联系。他通过列举训练中的实际例子和科学的数据，让大家明白了科学地给养，能够最大程度的让运动员的身体机能保持在最佳状态，从而提高训练效率。秦医师说道，在给养过程中，一定要注意科学地根据运动员的情况按比例配备营养品。过量的补给，不但会影响运动员机能，还很容易造成兴奋剂事件。所以，掌握科学的给养方法，是每一位教练员都必须牢牢掌握的知识。

随后，省体育职业技术学院的于老师通过实例演示的方法，为大家展示如何在训练前后为运动员们做肌肉的拉伸和激活。于老师说，肌肉控制着人体的活动。科学地保持肌肉的活力，激发肌肉的潜能，对训练是极端重要的。为了让大家能更直观的感受和学习，于老师邀请了蹦床队的阙教练做模特，亲自示范激活的动作及要领。他边示范边说，肌肉如果没有被充分的激活，那么在训练中很可能造成看不见的损伤。长期积累，会影响到运动员的能力。训练前，根据每个项目的特点，针对性地进行特定部位肌肉的激活，能使肌肉投入到最佳状态，运动员在训练中能充分释放肌肉活力和潜能，大幅度地提高效率，同时也能防止肌肉损伤。

2个小时的培训课在生动的讲解中过去了。但在场的教练员们意犹未尽，大家都说，通过这两堂培训课，收获良多。不仅学到了科学给养的方法，还掌握了安全热身的知识。在接下来的冬训工作中，根据自己项目的特点，将给养方法与肌肉激活技术有机结合起来，从而让运动员们能够营养均衡，防伤防病，提高训练质量和效率，为备战2014年第十五届省运会打下良好的基础。

体校办公室      

2013年12月19日   

（秦医师为大家讲解如何科学做到体能恢复）

（于老师为大家做肌肉激活示范）

（于老师告诉大家肌肉放松的方法）